suspended split squat | ספליט סקוואט בתלייה

הדרכת ביצוע

1. עמוד עם הגב לרצועות TRX כשהרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הושט רגל אחת קדימה והנח את גב כף הרגל בעריסת הרגל של רצועות ה-TRX.
3. כופף את הרגל העומדת והורד את הגוף לתנוחת לאנג', שמור על החזה מורם והברך בקו עם קצות האצבעות.
4. דחוף דרך העקב לחזרה לתנוחת ההתחלה.
5. חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי, ואז החלף רגליים.