bench dip on floor | טבילה על הרצפה

הדרכת ביצוע

1. שבו על קצה ספסל או כיסא כשהידיים אוחזות בקצה, האצבעות מצביעות קדימה.
2. החליקו את הישבן מהספסל, תמכו במשקל הגוף בעזרת הידיים.
3. הורידו את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שהזרועות העליונות מקבילות לרצפה.
4. דחפו את עצמכם חזרה לתנוחת ההתחלה על ידי יישור הזרועות.
5. חזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.